헬스장 및 운동센터를 방문하면 한 번쯤은 스텝박스를 봤습니다. 여러 가지 운동기구들도 많이 존재하지만 움직임이 없는 업무, 생활패턴에 따른 체중 증가, 체력 감소를 하게 되는데 가장 쉽게 접할 수 있는 스텝박스 도구에 대해 운동효과 및 장점, 이용방법에 대해 자세히 알려드립니다. 1. 스텝박스란? 무릎이 아픈 환자를 재활치료하기 위해 만들어진 운동도구입니다. 일상생활에서 계단을 이용하여 운동한다고 생각하면 쉽습니다. 스텝박스에서 운동을 하게 되면 평지 걷기에 10배, 수영 2.5배, 달리기 25배의 칼로리를 소모된다고 알려졌습니다. 유산소성 운동과 더불어 근력운동까지 가능한 도구입니다. 순환운동이라고 알려진 서킷트레이닝을 통해 휴식시간 없이 운동을 진행하여 심박수를 높게 유지하는 운동으로써 지구력 향상,..
