필린이의 알쓸운동 정보

날씨도 점점 풀리고 옷차림이 얇아지면서 다이어트 운동에 관심도가 높아지고 있습니다. 맑은 날씨에 김밥과 간식을 준비해서 넓은 공원에 돗자리 펼치고 소풍 가는 사람들도 많아졌습니다. 공원에서 자전도 타고 여유를 즐기면서 맑은 날씨를 몸으로 직접 느끼고 있는데요, 이처럼 자전거를 이용한 운동인 스피닝에 대해 소개해 드립니다. 1. 스피닝 운동이란? 실내 고정식 자전거를 이용하여 페달을 빠르게 돌리며 팔 동작을 이용한 유산소성 운동입니다. 남아프리카공화국 출신의 철인 3종 경기 선수 조니 G에 의해 실내 자전거로 훈련을 대신함으로써 스피닝이 시작되었습니다. 스피닝이란 바퀴를 돌리는 것을 의미하기도 합니다. 대부분의 헬스장의 GX 프로그램의 일부분으로 차지하고 있는 스피닝은 음악에 맞춰 신나게 동작을 진행합니다..

헬스장 및 운동센터를 방문하면 한 번쯤은 스텝박스를 봤습니다. 여러 가지 운동기구들도 많이 존재하지만 움직임이 없는 업무, 생활패턴에 따른 체중 증가, 체력 감소를 하게 되는데 가장 쉽게 접할 수 있는 스텝박스 도구에 대해 운동효과 및 장점, 이용방법에 대해 자세히 알려드립니다. 1. 스텝박스란? 무릎이 아픈 환자를 재활치료하기 위해 만들어진 운동도구입니다. 일상생활에서 계단을 이용하여 운동한다고 생각하면 쉽습니다. 스텝박스에서 운동을 하게 되면 평지 걷기에 10배, 수영 2.5배, 달리기 25배의 칼로리를 소모된다고 알려졌습니다. 유산소성 운동과 더불어 근력운동까지 가능한 도구입니다. 순환운동이라고 알려진 서킷트레이닝을 통해 휴식시간 없이 운동을 진행하여 심박수를 높게 유지하는 운동으로써 지구력 향상,..

길을 걸어가다 건물 간판을 보면 헬스, 필라테스, 요가 등 수많은 운동센터들이 있습니다. 또한 일반인들 사이에서는 단기간 체력증진 및 체중 감소에 효과적인 운동으로 주위에 크로스핏 운동을 이미 접하고 있는 분들이 많은 이색 운동입니다. 운동에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어본 적 있는 ‘크로스핏’ 운동에 대해 자세하게 알려드립니다. 1.크로스핏(crossfit) 이란? 미국의 그레그 글래스먼이 만든 운동방법론이자 피트니스 브랜드인 크로스핏은 여러 운동 종목을 교대로 번갈아 가며 훈련하는 운동 방식인 크로스 트레이닝(cross Training) 과 신체 단련을 의미하는 피트니스(Fitness)가 합쳐져 만들어진 단어로 유산소운동, 체조, 근력운동, 역도 등을 복합적으로 운동하는 것을 의미합니다. 2...