필린이의 알쓸운동 정보

요즘 들어 인기가 높아지고 있는 폴 댄스, 일반 춤을 추는 댄스스포츠 학원과 달리 기둥에 매달려 퍼포먼스를 하는 사람들과 연예인들이 증가하고 있습니다. 발레나 요가와 비슷하지만 다이어트와 유연성을 한 번에 잡을 수 있는 이색운동 폴 댄스에 대해 알아보겠습니다. 1. 폴 댄스란? 폴 댄스는 1920년대 미국 기둥을 돌아가며 춤을 추며 풍년을 기원하는 의식에서 비롯하여 봉에 매달려 춤을 추는 것으로 확대되었습니다. 2000년대 이후 국제 폴스포츠 연맹의 출범으로 기계체조의 한 종목으로 발전하였으며 폴 스포츠라는 이름으로 정식 명명되었습니다. 2. 폴 댄스의 장점? 폴 댄스는 기둥에 매달려 동작을 수행하는 과정을 통해 전신 근육을 발달시키기에 좋습니다. 특히 상체와 등, 코어근육에 집중적으로 도움이 됩니다. ..

100원, 500원짜리 동전만 있으면 어린 시절 학교 끝나고 친구들과 땀 흘리며 신나게 뛰어놀았던 트램펄린! 어린시절 재밌게 뛰어놀았던 그 느낌 그대로 신나는 음악에 맞춰 칼로리소모할 수 있는 운동이 있습니다. 지금은 이색 운동의 한 분야로 자리 잡은 점핑 피트니스에 대해 알아보겠습니다. 1. 점핑 피트니스란? 점핑 피트니스는 보디 점핑이라고도 불리며 2001년 체코의 스보도바, 토마스 브리아넥 운동 강사들이 유산소운동과 트램펄린운동을 결합하여 만들어진 운동입니다. 운동을 통해 관절에 부하되는 충격을 최소화시킬 수 있도록 개발하였습니다. 2. 점핑 피트니스 운동방법 운동 소요시간은 50~60분이며 음악에 맞춰 운동 동작 및 운동강도를 조절하게 됩니다. 필라테스, 스피닝, 복싱과 같은 다른 종목과 연관성은..

길을 걸어가다 건물 간판을 보면 헬스, 필라테스, 요가 등 수많은 운동센터들이 있습니다. 또한 일반인들 사이에서는 단기간 체력증진 및 체중 감소에 효과적인 운동으로 주위에 크로스핏 운동을 이미 접하고 있는 분들이 많은 이색 운동입니다. 운동에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어본 적 있는 ‘크로스핏’ 운동에 대해 자세하게 알려드립니다. 1.크로스핏(crossfit) 이란? 미국의 그레그 글래스먼이 만든 운동방법론이자 피트니스 브랜드인 크로스핏은 여러 운동 종목을 교대로 번갈아 가며 훈련하는 운동 방식인 크로스 트레이닝(cross Training) 과 신체 단련을 의미하는 피트니스(Fitness)가 합쳐져 만들어진 단어로 유산소운동, 체조, 근력운동, 역도 등을 복합적으로 운동하는 것을 의미합니다. 2...