유산소 운동이라 하면 걷기, 뛰기, 달리기, 런닝머신 등의 다양한 단어를 떠올리게 됩니다. 헬스장에서 런닝머신, 자전거 타는 사람들 옆에 계단을 타고 있는 사람을 보셨을 텐데, 그게 바로 천국의 계단, 스텝밀 머신 이라고 하는 유산소 운동기구입니다. 오늘은 천국의 계단이 무엇인지 효과적으로 타는 방법에 대해 알려드립니다. 1.천국의 계단(스텝밀 머신) 이란? 한 시간에 최대 1000kcal 태울 수 있는 운동으로 짧은 시간 안에 고강도 유산소 운동이 가능한 운동 기구입니다. 계단을 걷는것과 비슷한 동작으로 속도와 경사도를 조절하여 유산소 운동뿐만 아니라 무산소 운동도 같이 활성화되기 때문에 체중감량에 도움을 줍니다. 2. 천국의 계단(스텝밀 머신) 운동방법 - 평균 속도 : 여성 6~10, 남성 8~10..
