옷의 두께가 점점 얇아지는 요즘 날씨에 몸매가 보이는 부분이 많아짐에 따라 다이어트를 준비하는 사람들이 증가하였습니다. 퇴근 후 헬스장, 필라테스, 운동을 등록하는 사람들이 증가함에 따라 운동뿐만 아니라 식단 관리도 같이 병행해야 체지방 감소에 효과적인데 오늘은 다이어트 식단 관리에 대해 알아보겠습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 식단을 5대 영양소에 맞춰 조절을 잘해야 부작용과 요요 없이 체지방 감량을 할 수 있습니다. 우리 몸에서 에너지 대사를 위해서는 5대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민이 사용이 되는데 이 중 부족한 게 생기게 되면 영양균형이 무너지게 되어 결핍 증상이 나타나게 됩니다. 영양분을 충분히 섭취하고 기초대사량을 늘리는 것이 가장 효과적입니다. 1. 다이어트 식단..
