벚꽃도 다 떨어지고 이제 곧 여름을 위해 다이어트를 계획하는 분들이 많아지는 이 시기에 짧은 시간으로 언제 어디서든 할 수 있는 건강하고 효과적인 체지방 감량을 위한 공복 유산소운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 공복 유산소란? 공복이란 소화기관(위) 내 음식물이 들어있지 않은 상태를 의미합니다. 우리가 섭취한 음식물들이 위를 통해 소화되어 장으로 이동을 하게 되는데 식사 후 2~3시간이 경과된 시간입니다. 운동을 하기에 좋은 시간은 식후 곧바로가 아닌 소화가 다 된 이후에 무산소 및 유산소 운동을 하는 것이 바람직합니다. 공복 유산소를 진행하기에 최적의 시간은 수면 직후 기상하고 나서 하는 유산소 운동을 의미합니다. 우리는 음식물을 섭취하게 되면 인슐린 및 혈당이 높아지게 됩니다. 이 수치를 낮은..
