번지피지오(Bungee physio), 칼로리 소모 끝판왕 이색운동

최근 새로운 다이어트 운동방법으로 인기가 높아진 이색운동, 당겨지는 탄성만큼 체지방을 빠르고 쉽게 컷팅할 수 있는 번지피지오 운동에 대해 알아보겠습니다.

1. 번지피지오의 유래

번지피지오(Bungee physio)는 90년대 후반 영국 리버풀에 소재한 ‘Wired Aerial Theatre’에서 유래된 운동입니다. 번지댄스, 에일리얼댄스, 번지 워크아웃 등으로 불리는 이 운동법은 허리에 줄을 매달고 천장에 걸린 도르래를 이용해 반대편에 서있는 사람이 줄을 잡아당기면 공중으로 떠올라 다양한 동작을 만들어내는 것으로 구성되었습니다. 대형 무대에서 펼쳐지던 공연을 실내운동으로 변화된 이색적인 운동법입니다.

 

2. 번지피지오의 효과

번지점프(bungee)와 물리치료(phisiotherapy)가 결합된 운동으로 허리에 줄(하네스)을 매고 천장에 매달린(코드) 상태에서 진행하는 운동방법으로 코어근육을 강화시켜 신체 균형을 바로잡아 유지 시켜주며, 타겟근육을 안전하고 효율적으로 강화될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한, 공중에서 다양한 동작들을 가능하게 하며 근력 및 심폐기능 향상과 재활치료에도 활용할 수 있는 장점이 있습니다.

단순 유산소성 운동 및 다이어트 목적이 아닌 건강한 운동을 위해 만들어진 운동컨셉으로 장애인과 노인을 위해 만들어진 특허 받은 장비를 사용하여 남녀노소 쉽고 즐겁게 운동할 수 있으며 특히, 체중이 많이 나가는 분들은 운동을 무리하게 진행하게 될 경우 무릎관절에 악영향을 미치는데 번지피지오 장비를 이용하여 보다 안전하고 균형 있는 몸을 만들 수 있게 됩니다.

 

3. 번지피지오 운동방법

음악에 맞춰 신나게 운동을 하게 되는 유산소성 운동 및 무산소성 운동으로 구분됩니다.

 

▶ 유산소성 운동 (체지방 감소)

번지피지오는 천장에 줄이 매달려 있어 운동의 방향에 대해 큰 제한이 없어 자유롭게 위, 아래, 좌, 우로 움직임을 가질 수 있게 됩니다. 또한 점프 동작들이 대부분을 이루어 높은 칼로리 소모가 가능한 운동입니다. 음악의 박자에 맞춰 신나게 즐기면서 최대한 내가 움직임을 만들어낼 수 있고 힘을 폭발적으로 발휘할 수 있는 범위(Tension point)까지 운동하기 때문에 운동의 효과는 배가 되어 한 시간 운동 시 800 ~ 1000kcal 까지 소모가 가능한 운동입니다.

 

▶ 무산소성 운동 (근력 강화)

최대한 내가 움직임을 만들어 낼 수 있는 범위에서 운동하면서 이를 이겨내고 균형을 잡기 위해 근육을 더 사용하고 힘을 더 주는 과정에서 코어근육이 강하게 작용하게 됩니다. 우리 몸의 제일 중요한 중심 근육이 코어 근육을 강화시켜줌으로써 기초대사량 또한 증가하게 됩니다.

무언가의 보조 없이 혼자서 할 수 없던 물구나무, 팔굽혀펴기 등의 동작들도 줄에 매달려 있기 떄문에 안전하고 정확한 동작을 접해볼 수 있으며 다양한 동작을 통한 근력운동이 가능하게 됩니다.

 

4. 번지피지오의 추천

- 운동은 하는데 살이 잘 안 빠지는 사람

- 단기간 빠르게 체중관리하고 싶은 사람

- 지루한 게 싫고 운동이 무서운 사람

- 스트레스 날려버리고 싶은 사람

- 성장판 자극 및 체력향상이 필요한 아이

 

어린아이부터 시니어까지 남자, 여자 등의 아무런 제한이 없이 가능한 운동방법  번지피지오 입니다.

 

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