폴 댄스, 살빠지고 유연해지는데 일석이조 이색운동!

요즘 들어 인기가 높아지고 있는 폴 댄스, 일반 춤을 추는 댄스스포츠 학원과 달리 기둥에 매달려 퍼포먼스를 하는 사람들과 연예인들이 증가하고 있습니다. 발레나 요가와 비슷하지만 다이어트와 유연성을 한 번에 잡을 수 있는 이색운동 폴 댄스에 대해 알아보겠습니다.

1. 폴 댄스란?

폴 댄스는 1920년대 미국 기둥을 돌아가며 춤을 추며 풍년을 기원하는 의식에서 비롯하여 봉에 매달려 춤을 추는 것으로 확대되었습니다. 2000년대 이후 국제 폴스포츠 연맹의 출범으로 기계체조의 한 종목으로 발전하였으며 폴 스포츠라는 이름으로 정식 명명되었습니다.

 

2. 폴 댄스의 장점?

폴 댄스는 기둥에 매달려 동작을 수행하는 과정을 통해 전신 근육을 발달시키기에 좋습니다. 특히 상체와 등, 코어근육에 집중적으로 도움이 됩니다. 또한 신체 균형을 잡을 수도 있으며 나아가 다양한 부위의 소근육을 사용하는 방법도 익힐 수 있습니다. 단시간에 높은 칼로리 소모를 통해 체지방은 감소되고 근육량은 늘게 되어 슬림하고 건강한 몸매 라인을 만들 수 있습니다. 제일 큰 장점으로 폴과 피부가 직접적이고 반복적으로 마찰을 일으키는 운동으로써 셀룰라이트 정리도 효과적입니다.

 

3. 폴 댄스의 단점?

폴 댄스의 경우 맨살에 부딪히는 운동으로 셀룰라이트 감소에는 효과적이나 초반에는 피부 접촉에 의해 통증 발생 및 멍이 많이 들게 됩니다. 또한 손목, 어깨, 갈비뼈 등의 부상이 많이 발생하게 되며 무리한 기술 및 높은 폴에 매달려서 동작 수행 시 힘이 풀려 낙상을 하는 경우도 종종 발생하게 됩니다.

 

4. 폴 댄스의 부상 방지법

-자신의 역량에 알맞게 적당히 욕심부리지 않고 동작 진행하기-

-강사의 수업에 따르며 천천히 동작 익히기

-힘이 풀리고 통증 발생 시 무리하지 않고 바로 중단 후 휴식하기

-바닥 부분의 두꺼운 매트 확인 및 안전사고 수칙 익히기